
水分と健康の関係
人間の体内の水分量は全体の約6割。一日に2Lから2.5L程度の水が必要、そして同じ程度の量を一日に排出。下痢や熱中症などで体内の水分不足すると脱水とな...
人間ドック・検診の情報サイトHEALTHINK(ヘルシンク)が人間ドック・検診についての基礎知識や専門知識などの様々な情報をまとめたヘルスケアコラムです。ご健康上気になる事などがあって、人間ドックや検診をご検討される際に、ご参考にして頂ける情報をお届けしています。
人間の体内の水分量は全体の約6割。一日に2Lから2.5L程度の水が必要、そして同じ程度の量を一日に排出。下痢や熱中症などで体内の水分不足すると脱水とな...
青汁に使われる野菜、ケールはクセのある味が欠点。青汁なら冷凍より粉末が飲みやすい。ルテインやベータカロチン、メラトニン、カルシウムなどを豊富に含む。調...
細胞を形成する材料となる栄養素が不足するとさまざまな症状が発生。ビタミンC欠乏でコラーゲン形成障害や活性酸素の除去が不十分に。亜鉛不足で細胞分裂障害に...
大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをする物質。女性ホルモンが加齢により分泌量が低下して更年期障害などを引き起こす際、大豆イソフラボンを飲む...
健康食品として人気のプロテイン。1日必要量は体重1kgにつき1g、筋トレ中の人は2gが基本。筋トレ向きのホエイプロテイン、吸収が遅くダイエット向きのカ...
DHAとEPAはオメガ3系脂肪酸の一種で人体で作れない必須脂肪酸。脳の活性化、視力維持、血液サラサラ、中性脂肪減少効果あり。食品なら、イワシ、サンマ、...
ポリフェノールは植物が原料の抗酸化性の物質。8,000種以上ある。人体に良い作用をもたらす。ブルーベリー、赤ワインに含まれていて目に効果があるアントシ...
亜麻仁(アマニ)油は織物のリネンの素となる植物、亜麻の実から絞られた油。オメガ3脂肪酸の一種、α‐リノレン酸やアマニリグナンを含む。α‐リノレン酸は体...
脳が必要とする栄養素はブドウ糖とケトン体のみなのでどちらかを含むか発生させる食物を摂取すれば脳に栄誉が回って回転がよくなる。具体的にはラムネ、MCTオ...
ぎっくり腰は現在でも原因がはっきりとわかっていない症状ですが、筋肉や靭帯、椎間板や関節の損で傷起こると考えられています。発症すると立てないほどの激痛が...