2021.04.19

ハリウッドセレブが行うエクササイズを紹介!

ハリウッドセレブが行うエクササイズを紹介!ヘルシンク

人間ドックまめ知識


いつまでも綺麗なハリウッドセレブは、世界中の女性たちの憧れですよね。そんな彼女たちが行うエクササイズは、日本でも多くの流行を作ってきました。ここでは、そんなハリウッドセレブたちが行っているエクササイズを紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。

バレエ ビューティフル

 バレエビューティフルは、バレリーナのエクササイズの要素がたっぷり入った自宅でできるワークアウトとなっています。DVDが販売されていて、お家でできるところが嬉しいですよね。バレリーナの身体つきは筋肉があるにもかかわらずとてもしなやかで、女性が憧れるスタイルですよね。これを実践しているのはリリー・オルドリッジ。「バレエ ビューティフルのワークアウトを何年もやっているし、その中のスワン・アームワークアウトは、一番お気に入りのエクササイズのひとつ。どこででもできるし、とっても効果的なの。腕がスッキリしたように感じられるのが最高」と語っています。

ボクシング

 最近、キックボクシングを取り入れる女性が増えてきましたよね。これもハリウッドセレブの影響と言われています。全身運動のため消費カロリーも高く、ストレス発散にも役立ちます。これを実践しているのはジジ・ハディッド。「正直言って、ニューヨークでジムの会員になったとき、終わったと思ったわ。ただトレッドミルの上を走るだなんて、私のやることじゃなかったもの。何か夢中になってやりたかったし、ボクシングにはちょっと攻撃性があるから、やってみようと思ったの。」とボクシングの魅力について語っています。自分の中のものを発散する意味でもリフレッシュになりますね。

ピラティスとヨガ

 ピラティスとヨガはとても似た効果を持っています。基礎代謝を上げて血流を良くし、太りにくい身体を作ってくれます。また、ゆったりとした動きや呼吸でリラックスできる作用もあり、精神的にも落ち着く効果があります。これを実践しているのはミランダ・カーです。ピラティスとヨガを週に2回行っていて、コアを鍛えるためにプランクエクササイズもしているそうです。「音楽をかけます。私が床でプランクエクササイズをしている間、音楽に合わせて息子は踊るのよ」と語り、家族とともにエクササイズを楽しんでいるようですね。

ランニング

 ランニングはどんな人でも気軽に始められるエクササイズですよね。道具も必要ないため、多くの人が実践していると思います。有酸素運動なので脂肪を燃やす効果があり、集中力がアップするというメリットもあります。そんなランニングを取り入れているのがアドリアナ・リマです。「最近ではサーキットトレーニングやランニングをたくさんやっています。旅先でもベストな体型を維持するのはとても難しいのよね。いつだって新しいタイプの食べ物にトライしたいし。こんな場合にバランスをとる鍵は、体を動かし続けること。もしも滞在しているホテルにジムがあるなら、目覚めた後にサッとワークアウトをします。もしくは訪れている場所を見る方法として外を走るとか。」と語っています。旅先でもこまめにランニングをして、体型維持をしているようです。

まとめ

 ここまで、ハリウッドセレブが実践しているエクササイズを紹介してきました。どれも特別なものではなく、基本的で私たちでも真似しやすいものが多かったですね。やはり一番大切なのは継続することだということがわかります。無理せず自分が楽しめるワークアウトを見つけて、健康的に毎日を過ごしていきたいですね。