女性こそおすすめ！キックボクシングの効果とは

コラム


最近女性にも人気となっているキックボクシング。楽しみながらダイエットができるメリットがあり、ジムに通う人も増えているようですね。キックボクシングは元々男性が行うイメージがありましたが、実は女性にとても嬉しい効果があるのです。ここでは、そんなキックボクシングの効果を紹介しています。

キックボクシングとは

　キックボクシングとボクシングは似ているようで、実はかなり異なります。ボクシングは非常に長い歴史のあるスポーツで、古代エジプトの象形文字に書かれていたり、古代オリンピックの正式種目であったりしたそうです。一方でキックボクシングは日本発祥のスポーツで、１９６６年に野口修、山田辰雄という人が生み出したスポーツです。キックボクシングはボクシングから派生していると思いきや、実はタイの国技であるムエタイや空手などを元にしているスポーツなのです。比較的新しいスポーツで、日本発祥というところも意外ですね。

有酸素運動と無酸素運動の効果がある

綺麗で健康的な身体を手に入れるためには、筋トレで身体を引きしめて、ランニングなどの有酸素運動で脂肪を燃やす必要があります。また、筋力をつけることで、日頃の基礎代謝を上げ、日常生活での消費カロリーが増えます。キックボクシングはパンチやキックを繰り出す動きがあり、これは無酸素運動・筋トレと同じ効果を成します。そして、ステップのように常に足を動かす動きをしたり、大きな呼吸を必要としたりするため、有酸素運動としても効果があるのです。筋トレと有酸素運動を別々に行うことも効果がありますが、キックボクシングは同時に両方の効果を得ることが出来るので、効率よくダイエットすることができます。

バランスよく鍛えることができる

　キックボクシングは全身運動です。二の腕や背中、肩周り、ふくらはぎ、太ももなど全身の筋肉を使って行います。また、キックをするときに体をねじる動作を入れるので、ウエストや腰回り、お尻の筋肉も使うことが出来ます。日常ではあまり使わない筋肉も使うため、全身をバランスよく鍛えることができるのです。また、肩周りや背中を動かすので、肩こりや姿勢が改善される効果もあります。デスクワークやスマートフォンなどでストレートネックや猫背になっている人にはもってこいのスポーツです。

体幹が鍛えられる

　キックボクシングには多くのキックの種類があります。ハイキック、ミドルキック、ローキックなどバリエーションが多種多様で、それぞれに嬉しい効果があります。ハイキックは、高い位置までキックしなければなりません。そのため、体がグラグラしないように支える必要があり、腹筋や背筋、インナーマッスルを使います。サンドバックにパンチやキックをするトレーニングでは、体でその反動の衝撃を受け止めなければならず。そのときにも体幹を使います。体幹が鍛えられると姿勢も良くなり、基礎代謝も上がります。また、女性らしく美しい身体つきにすることもできます。後姿が綺麗だと、やはりシルエットも素敵になりますよね。また、猫背だと内臓が圧迫されて、便秘や身体の浮腫みにも繋がってしまいます。キックボクシングはそれらを予防してくれる最適なスポーツなのです。

まとめ

　ここまで、キックボクシングのメリットや効果を紹介してきました。姿勢改善や基礎代謝の向上など、女性にとっては嬉しい効果がたくさんあることがわかりましたね。ジムに行かなくても、動画サイトなどでやりかたが見られるため、おうちで気軽に始められるのも嬉しいですよね。ぜひキックボクシングを取り入れて、美しい身体を手に入れましょう。

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