記憶力がある人とない人の違いとは？差がつく理由を解説
「同じことを何回聞いても覚えられない…」
「なんであの人は一度でスッと覚えられるの？」
誰もが一度は、他人との記憶力の差を感じたことがあるのではないでしょうか。
実は、記憶力がある人とないと感じる人の差は、生まれつきの才能よりも「脳の使い方」や「習慣の違い」が大きく関係しています。
本記事では、記憶力のある人の特徴や記憶力を高めるコツについてわかりやすく解説します。
記憶力がある人とない人は何が違う？
記憶力は、脳の性能そのものよりも「覚え方」「整理の仕方」「思い出す習慣」によって大きく変わります。
つまり、ちょっとしたコツや工夫で記憶力を伸ばすことが可能ということです。
記憶力が高い人は、脳の仕組みに合った「記憶しやすい方法」を自然と取り入れていることが多いのです。
記憶力がある人の特徴5選
記憶力がある人の特徴は、以下の5つです。
1. 覚える前に情報を整理している
2. 復習のタイミングを意識している
3. 脳のコンディションを整えている
4. 覚えたことをアウトプットしている
5. 感情や興味と結びつけている
それぞれ解説していきます。
1.覚える前に情報を整理している
記憶力がある人は、ただ丸暗記するのではなく、覚える前に「どう関連づけるか」「何と結びつけるか」を考えています。
例えば「トマトはリコピンが豊富で抗酸化作用がある」という情報なら、「赤い食べ物＝老化予防」と関連づけたり、「美容にいい食材」としてカテゴリー分けをしたりして覚えるなど、意味のある情報として処理しています。
2.復習のタイミングを意識している
人は時間が経つにつれて覚えたことを忘れていきます。
この忘れ方は「エビングハウスの忘却曲線」として知られているもので、パターンがあります。
記憶力が高い人はこの特性を知っていて、「忘れる前に少し思い出す」というような復習を習慣にしています。
復習のタイミングを工夫することで、記憶の定着率が大きくアップするのです。
3.脳のコンディションを整えている
記憶をつかさどる脳の働きは、睡眠・運動・栄養状態に大きく左右されます。
記憶力がある人は、十分な睡眠をとり、適度に体を動かし、バランスの良い食事を心がけています。
脳が元気だと、集中力も上がり、自然と記憶力も高まるのです。
4.覚えたことをアウトプットしている
記憶は、「インプット（覚える）」だけでは定着しにくいものです。
アウトプット（思い出す・説明する）をして初めて、深く記憶するという特徴があります。
記憶力が高い人は、覚えたことを「誰かに話す」「ノートにまとめる」など、こまめに使うことで記憶を定着させています。
5.感情や興味と結びつけている
人間は、「楽しい」「びっくりした」「好き」といった感情を伴う情報ほどよく覚える性質があります。
記憶力が高い人は、「自分ごと」として物事を捉えたり、「この話、面白いな」と興味を持ったりしながら覚えています。
記憶力がない人がやりがちなNG習慣
「記憶力がない」と感じる人には、次のような習慣が共通しています。
情報を丸暗記しようとして関連づけていない
一夜漬けで詰め込んで終わり、復習をしない
睡眠不足やストレス状態で学習している
アウトプットせず、覚えっぱなし
「どうせ自分には関係ない」と他人事で覚えている
いつもの習慣を少し見直すだけでも、記憶力はぐっと変わります。
記憶力を高めるために今日からできるコツ
記憶力は、以下のことを意識して過ごすことで育てられます。
情報を関連づけて「意味」で覚える
復習は「1日・1週間・1か月」スパンで何度か行う
寝る前の5分間、その日覚えたことを思い出してみる
誰かに説明してアウトプットする
脳に良い習慣（睡眠・運動・バランスの取れた食事）を整える
「自分は物覚えが悪いから…」とあきらめる前に、脳にやさしい記憶の使い方をぜひ試してみてください。
まとめ
記憶力は生まれつきの能力ではなく、「記憶のしくみに合った習慣や工夫」ができているかどうかで大きな差が出ます。
覚える前に整理し、タイミングを見て復習したりアウトプットしたりする。
こうしたシンプルな習慣の積み重ねが、記憶力アップへの一番の近道です。
今よりもう少し、記憶力に自信が持てるように、まずは「思い出す時間をつくる」ところから、はじめてみましょう。
